「JALホノルルマラソン」市橋有里さんに練習のコツや楽しみ方を聞いてみました!!

2016年11月07日

テーマ:ハワイのイベント

12月11日開催のJALホノルルマラソンまで
一ヶ月あまりとなりました。
参加予定のみなさま、
まだ参加を検討されているみなさま、
いかがお過ごしでしょう

01

 

ルックJTB/JTBお買い得旅
「JALホノルルマラソンツアー」なら、
大会前から大会後のアフターケアまで、
ランニングアドバイザー
市橋有里さんが強力サポート!

Ishihashi

 

1999年世界選手権セリビア大会で銀メダルを獲得、
2000年のシドニーオリンピックでは
日本代表として出場、
日本女子マラソン界を牽引されてきた方です。

 

それだけではありません。
スポーツをするための体作りに必要な
食にも精通したジュニアアスリート
フードマイスターの資格もお持ちです。
ラン&イートのプロ
そんな市橋さんに、
大会前から大会後にかけての
練習のコツや楽しみ方を教えていただきました

03

 

Q1. JALホノルルマラソンの魅力/楽しみ方を教えてください。

 

『とにかく制限時間がないのが特徴。
ホノルルの素晴らしい景色をみたり、
地元の方たちのパワー溢れる声援に
応えたりして楽しんでもらいたいです!
一緒に走っている仲間たちとの
素敵な思い出のレースになることだと思います!』

 

【編集部コメント】
制限時間がない、素晴らしい景色を
見ながら走る、
地元の方たちの声援が最大の魅力/楽しみ方です!
あるJTBスタッフのコメントにも
ありましたが、記録よりも記憶ですね!

 

大会前

 

Q2. 一ヶ月前からの練習で注意することはありますか?

 

『とにかく焦って練習をやりすぎない
こと!距離をこなせていない人は
ポイントになる練習だけでもしましょう!』

 

Q3. 直前の運動で注意することはありますか?

 

『前日は激しい運動は控え、2~3kmの
ジョグ程度とストレッチを行いましょう。
当日は朝起きた後、肩甲骨周りを
ストレッチしましょう。
頭もスッキリしてレースに集中できます。』

04

 

【編集部コメント】
大会前日(12/10)に、
市橋さんと現地ランナーによる
JTBファンランが開催予定です。
軽めのランニングはもちろん、
現地ランナーと触れ合う機会も!

 

Q4. 前日の夜に注意することがあれば教えてください。

 

『早く寝ることを心がけましょう。
初めての方は緊張で眠れなくても、
ベッドで横になって目を閉じてるだけでも
身体は休まります。』

 

Q5. カーボローディングが良いと聞きますが

どれくらい前からどんなメニューが良いですか?

 

『カーボは、2〜3日前から
炭水化物の量を増やしていきましょう!
急激に増やしすぎると
胃腸に負担がかかるので
消化の良い炭水化物を
普段の食事にプラスしましょう!』

 

【編集部コメント】

「ルックJTB人気ホテルに泊まる!J
ALホノルルマラソンツアーホノルル
6・7・8日間」コースにご参加の方は、
シェラトン・ワイキキ・リゾート内の
ハパス・ピザのお持ち帰りディナー弁当を
1回ご利用いただけます。
ホワイトソースとチキンをベースとした
ベイクドペンネパスタなど
消化のいいメニューです。
大会当日用に、消化吸収が良く
栄養バランスがとれたJTB朝食弁当
ご用意しています!(要追加代金)

 

Q6. 日本から持って来たほうが良いものはありますか?

 

『食事面なら、お餅やカステラなど、
自分の好きな炭水化物を持っていくと
パワーになります!雨具もあれば安心です!』

 

【編集部コメント】

ルックJTB/JTBお買得旅で参加される
みなさまには、ポンチョをお配りします。
もちろんご自分の雨具をお持ちいただいてもOK!

 

Q7. スタート直前、どんなことに気をつければよいでしょうか?

 

『トイレはどこも混雑します。
時間に余裕を持って行動しましょう。
ウォーミングアップはストレッチを
中心にして、走りすぎに注意しましょう
「スタート後5kmくらいが

ウォーミングアップ」くらいの感覚で!』

 

大会当日

05

 

Q8. 初マラソン参加者がレース中、特に注意することは何ですか?

 

『とくにスタート時などは
大会の雰囲気に飲まれて早く走りがち。
始めをいかに抑えるかが肝心です!』

 

Q9. 足が痛くなってしまった場合の対処法/痛めないコツは何ですか?

 

『痛くなってしまったら無理に走らず、
しばらく歩いて様子をみましょう。
路面が傾いているところもあるので、
できるだけ傾斜の少ない場所を選んで走ること。』

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Q10. 給水の取り方/注意について教えてください。

 

『給水はこまめに取るようにして、
一気に飲みすぎないように
レースまでに、
どのくらいの量を飲んで
走るとお腹が痛くなるかなど
チェックしておくことも大事!』

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Q11. モチベーションを保つため、

レース中にどんなことを考えて走っていますか?

 

『レースを頑張った自分への
ご褒美をあらかじめ準備して
おきましょう〜
わたしだとビールですかね。笑』

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【編集部コメント】やっぱりビールです

 

大会後

 

Q12. 疲れを極力残さないためには、

どうしたらいいですか?
『しっかり全身の筋肉をほぐしてください。
足裏のストレッチも忘れずに。』

 

【編集部コメント】
ルックJTB/JTBお買得旅で
参加されるみなさまには、
大会翌日に市橋さんによる
’OLI’OLIストレッチ会が開催されます。
ここでしっかり体をほぐしておけば、
残りのハワイ滞在がさらに楽しい思い出に!

 

Q13. 疲労回復食としてどんな食事が良いですか?

 

『アミノ酸を摂取することで
筋肉の回復が早まると言われています。
意識的にサプリメント補給するのも良いでしょう。』

 

Q14. 市橋さんならではの、

フルマラソン完走後の自分へのご褒美を教えてください。

 

『やっぱり冷えたビールです。笑』

 

【編集部コメント】
やっぱりキンキンに冷えたビールです

 

まとめ

 

いかがでしたか?
大会前の練習方法や食事から始まり、
大会当日のコツやモチベーションの保ち方、
さらにはレース後のケアから自分へのご褒美
(ビール)まで、様々なアドバイス/
コメントをいただきました。

 

経験豊かなマラソンのプロであり、
ジュニアアスリートフードマイスター
の資格をお持ちの市橋さんならではですね

09

 

10

 

ルックJTB/JTBお買い得旅
「JALホノルルマラソンツアー」にご
参加いただければ、

 

’OLI’OLIマラソンセミナー、
’OLI’OLIモーニングラン、
’OLI’OLIサンセットラン

 

などなど、市橋さんにいろんな話/アドバイスを
聞けるチャンスがたっぷりあります

 

JALホノルルマラソンのエントリー期間(第2期)は11月18日まで
まだ間に合います!走って楽しい&遊んで楽しい旅は是非JTB
お客様の完走と満足を全力でサポートします

 

JTBハワイ ルック企画課

 

2016年JALホノルルマラソンツアーの詳細はこちらから

ルックJTBで行く 2016年JALホノルルマラソンツアー!

前回のブログはこちら

 


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