JALホノルルマラソン経験者に楽しみ方、完走のコツ、失敗談や裏ワザを聞いてみました(3)

2016年10月04日

テーマ:ルックJTB情報

JTBスタッフによる、
マラソンの楽しみ方、
完走のコツ失敗談裏ワザ公開第三弾

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いよいよサブ4&5のスタッフも登場
その1その2のブログはこちらから

目次
• 質問内容
すわっちさん(ぎりぎり5時間台)
ブーさん(5時間21分)
Mayuさん(5時間20分11秒)
Holycrossさん(4時間40分)
Leilaniさん(4時間20分)
MUさん&MU両親さん(3時間50分)&(5時間~5時間30分)
まとめ

質問内容
Q1. JALホノルルマラソンの魅力/楽しみ方
Q2. 完走に向けてのトレーニング方法
Q3. 完走に向けての自分なりのコツ/秘訣
Q4. レース中に持っているもの/持っていて良かったもの
Q5. 完走後の自分へのご褒美
Q6. 失敗談
Q7. マラソン以外のハワイの楽しみ方

.

 

 

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すわっちさん
JWV東日本販売本部販売促進部/ぎりぎり5時間台

Q1. JALホノルルマラソンの魅力/楽しみ方
なんと言っても、時間制限がないので自分のペースで走れるところ!沿道のマンゴーの木の実り具合チェックや虹出現にカンゲキして記念撮影で足が止まっても、必ずゴールさせてもらえる♪
Q2. 完走に向けてのトレーニング方法
あまり熱心でないが、マラソン3ヶ月くらい前になったら週1~2回ご近所ランをする
Q3. 完走に向けての自分なりのコツ/秘訣
前半は街並みや景色を楽しみ、後半苦しくなってきたらゴール後の楽しみ(自分へのご褒美)を想像する!
Q4. レース中に持っているもの/持っていて良かったもの
好きな味のエナジージェル。後半、心が折れそうになった時飲んだら力が湧いてきた(気がした)
Q5. 完走後の自分へのご褒美
ハーゲンダッツのアイスと、ホテルに戻ってお風呂につかりながら飲むコナビール
Q6. 失敗談
前夜友人たちと盛り上がりすぎ睡眠時間が2時間くらいだったのに参加して、いつも以上にだれだれだった年があった…
Q7. マラソン以外のハワイの楽しみ方
海!海を見ながらコーヒー、ビール、食事、お昼寝。海で波とたわむれる。海見ドライブ!世界に名だたるリゾートなにのこんなに海が安全で身近なところはないと思う。

 

【編集部コメント】
マンゴーの木や虹など、いかにもハワイらしい楽しみ方ですね!海、海で波とたわむれる、海見ドライブ、安全な海など、海への愛が伝わってきますあとコナビールへの愛も

 

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ブーさん
JTBハワイ・ホテル仕入課/5時間21分

Q1. JALホノルルマラソンの魅力/楽しみ方
クリスマス時期の街並み、海などの景色はもちろんのこと、
愉快な格好で参加しているランナーを見るのも楽しみのひとつ
アロハスピリットを感じられる沿道の応援も感動。
最後のダイヤモンドヘッドを下るあたりから
ゴールまでは、きついながらも最高の気分です
Q2. 完走に向けてのトレーニング方法
夏~10月頃までは週末のみ約8~10km。
11~12月は平日週2~3回5 km程度&週末のみ15kmほど。
20km以上は練習ではハーフのレースを除いてなるべく走らない
以前、無理な練習で本番前にひざを壊したのがトラウマになってます
Q3. 完走に向けての自分なりのコツ/秘訣
直前2週間に入ったら無理なトレーニングは禁止。体調管理が全て
Q4. レース中に持っているもの/持っていて良かったもの
エナジージェルを1時間に1個のペースで。
水は配られるので持参不要。絆創膏は靴擦れに備えてあると安心。
なるべく軽装で
Q5. 完走後の自分へのご褒美
スパでマッサージ&きんきんに冷えたビールが最高
Q6. 失敗談
マラソン後、とにかく爆睡したはいいけど翌日以降の筋肉痛がひどくて歩けなかった。当日は、大げさではなく意識がある限りひたすら身体をマッサージし続け、できれば浴槽に浸かって筋肉疲労をやわらげること当日の入念なマッサージで次の日以降全然違います
Q7. マラソン以外のハワイの楽しみ方
海でのんびり

 

【編集部コメント】
無理なトレーニングは禁止、体調管理が全てというコメントが心に残ります。万全の体調で楽しんで走れるよう、練習時から無理は禁物ですね

 

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Mayuさん
JTBハワイ・ルック手配課/5時間20分11秒 (今年はベスト4時間22分を更新!)

Q1. JALホノルルマラソンの魅力/楽しみ方
スタートの花火、街頭の応援、走りながらランナーウォッチング(メッセージ性が高い!)
Q2. 完走に向けてのトレーニング方法
去年練習皆無だったので、今年は今月から始める!11月中までに1度ハーフ走っておく
Q3. 完走に向けての自分なりのコツ/秘訣
練習なしだったのでとにかく気力と無理やり前向き
Q4. レース中に持っているもの/持っていて良かったもの
携帯(風景と記録の写真撮るのと、ゴールした後連絡取る為)。小さいボトル(好きな時に水分補給、給水所は殺到する為)
Q5. 完走後の自分へのご褒美
キンキンに冷えたビール
Q6. 失敗談
去年初めて練習なしで挑んでカハラ辺りでもう帰りたかった。水分取り過ぎで全箇所のトイレノック
Q7. マラソン以外のハワイの楽しみ方
サーフィン海見ながらハッピーアワー

 

【編集部コメント】
練習皆無の状態、そして気力と前向きな気持ちで5時間20分って、すご過ぎですって 今年はベストを更新できますように!

 

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Holycrossさん
JTBワールドバケーションズ東京 経営企画・財務管理部/4時間40分

Q1. JALホノルルマラソンの魅力/楽しみ方
日本人ランナーが多い大会ながら、日本では味わえない海外ランナーとの触れ合い。朝5時スタートも魅力のひとつかも
Q2. 完走に向けてのトレーニング方法
2ヶ月くらい前から週末5キロくらいの練習と2週間くらい前に20キロを走った程度…
Q3. 完走に向けての自分なりのコツ/秘訣
練習をあまりしていないのでとにかく気合い(
Q4. レース中に持っているもの/持っていて良かったもの
栄養補給にエナジージェルを3つ持って10キロ、20キロ、30キロで飲みました。小さなコールドスプレーも持って走りましたが、あまり使う機会はありませんでした
Q5. 完走後の自分へのご褒美
マッサージとビール
Q6. 失敗談
練習不足で30キロ過ぎから必ずペースが落ちてしまうことです。自分の弱さに勝てません
Q7. マラソン以外のハワイの楽しみ方
ホテルめぐり(ロッキングチェアーめぐり)が好きです。ハワイタイムでのんびりが一番!

 

【編集部コメント】
「自分の弱さに勝てません」と言いつつサブ5!自分の強さに勝ったら、一体どんなタイムが飛び出るんでしょう次回はサブ3

 

honolulu-marathon-jtb-interview4 (3)
Leilaniさん
JTBハワイ・ルック企画課/4時間20分

Q1. JALホノルルマラソンの魅力/楽しみ方
パワーをもらえる沿道の応援/バラエティ豊かな仮装を横目に走る
Q2. 完走に向けてのトレーニング方法
毎日ダイヤモンドヘッドの外周を走る(約6.3km)
Q3. 完走に向けての自分なりのコツ/秘訣
栄養補給は梅干しのみ
Q4. レース中に持っているもの/持っていて良かったもの
梅干し
Q5. 完走後の自分へのご褒美
キンキンに冷えたビール
Q6. 失敗談
なし
Q7. マラソン以外のハワイの楽しみ方
ハイキング/コンドミニアムでBBQパーティー

 

【編集部コメント】
栄養補給が梅干しのみという点が印象的でしたアミノ酸と塩分を効果的にとれるからだそうです。しかもお母さんの手作り梅干だったとか

 

 

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MUさん
JTBワールドバケーションズ東京/3時間50分
MU両親さん/目標は5時間をきる! で、タイム5時間~5時間30分

Q1. JALホノルルマラソンの魅力/楽しみ方
【MU&MU両親】制限時間がないので、自分のペースで走れるのが魅力また、時期が12月なので 無事完走し1年の良い締めくくりになる。
Q2. 完走に向けてのトレーニング方法
【MU】花粉症・梅雨・猛暑と練習しない言い訳をしていると秋になってしまい…9月頃から週2回くらい走り始め、月2回くらい週末に4~5時間くらいのウォ-キング。
【MU両親】リタイアをしている60代夫婦の為、時間は自由に使える。1~3月は、走らないでウォーキングのみ。4~7月は、週3日くらい(1日6キロ程)走る。9月以降は週4日くらい(1日10キロ程)走る。
Q3. 完走に向けての自分なりのコツ/秘訣
【MU】スタート直後すぐに自分と同じペースで、しかも自分より身体が大きい人を見つけ、その人の後ろについて走る。(風よけになり、自ら人を避けて走らなくてすむ為)
【MU両親】事前に10キロごとの通過タイムを決めておき、その決めたペースを最後まで守る。
Q4. レース中に持っているもの/持っていて良かったもの
【MU】少しでも身軽に&負荷をかけずに走りたい為 何も持たない
【MU両親】フリーザーバッグのジップロック(ハワイカイ辺りのエイドステーションで氷をもらいアイシングする為
Q5. 完走後の自分へのご褒美
【MU&MU両親】夕日を見ながらマイタイで乾杯
Q6. 失敗談
【MU】初マラソンで練習もほとんどせず、何の準備・下調べもせずに参加した時の服装と靴に失敗。服装はコットン100%素材のTシャツ・短パン(汗を吸い、乾かず重くなって走りづらい…)、帽子に関しては更に色が黒で熱も吸収。靴は、プロが走るレース用シューズのような靴底が薄く・計量なものだった為、完走はしたものの膝痛の原因に…
【MU両親】当日のスタートが雨の為雨具を着用していたが、途中で雨がやみ直ぐに雨具を捨ててしまったら、その後また雨が降ってきてしまい、「雨具を手放すタイミングを誤った…」という経験があった
Q7. マラソン以外のハワイの楽しみ方
【MU&MU両親】皆でゆっくり早朝散歩。途中で朝日を見ながら

 

【編集部コメント】
なんとMUさんのご両親まで登場です。家族でたっぷり楽しんでる様子がうかがえます。コットン100%の服や黒い帽子はNG、自分のレベルにあったシューズを選ぶなど、具体的な経験談、なるほどです雨具を捨てるタイミングは判断が難しそうですね。こればっかりは運次第

 

まとめ
サブ4&5を含む完走者の経験談はいかがでしたか?
JALホノルルマラソンの最大の魅力の一つは
沿道からの応援です
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仮装ランナーを見て楽しむもよし、
スタート時の花火を見上げるもよし、
クリスマス時期ならではの街並みを堪能するもよし!トレーニング内容は、
毎日ダイヤモンドヘッドの外周(約6.3km)、
平日週2~3回5km程度&週末15kmほど、
週末5km&2週間位前に20km、
9月以降は週4日位(1日10km程)など、
5時間台後半のスタッフと比べて
走る時間と量が若干増えているような気もします。
でも無理なトレーニングは厳禁です
自分と同じペースで走っている自分より大きな人の後ろを走って
風よけ&エネルギー節約、なんて具体的な話もありました。
10kmごとの通過タイムを決めるなど堅実な話も。
そして気合
絆創膏(靴擦れに備え)や、コールドスプレー
氷を入れるためのジップロックを持参する方もいました。
honolulu-marathon-jtb-interview4 (1)

 
給水の仕方は人それぞれですね。
配られるので持参不要という人もいれば、
好きな時に水分補給できるように
小さなボトルを持参という意見もありました。
こればっかりは自分のスタイルでしょうか

 

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キンキンに冷えたビール(by JTBハワイスタッフ3名)、
マッサージとビール、
夕日を見ながらマイタイなどなど、
走ったあとは、ハワイならではのお酒を楽しんではいかがでしょうか

 

サーフィン、海&ハワイタイムでのんびり、
BBQパーティー、早朝散歩などなど、
他にもたくさん、いろんな楽しみ方がありますよ

 

JTBハワイ ルック企画課

 

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★今回ご紹介した情報は予告なく変更される場合があります★
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